脂肪を失うカロリーを計算する - 3bossladies.com

脂肪1kgを消費するのに必要なカロリー 脂肪1gをカロリーに変換すると9kcalです。脂肪の2割りは水分ですので、脂肪1kgを消費するのに必要なカロリーは7200 kcalになります。計算式 1時間の消費カロリー kcal = 運動強度メッツ 体重kg. 体重と体脂肪率を入力して「計算」をクリックするだけで、「除脂肪体重・摂取可能カロリー・PFCバランス」の数値が表示されます。筋トレ・ダイエットにぜひご活用ください! 除脂肪体重を計算したい方 摂取可能カロリーを計算したい方 PFC. カロリー計算: 体重を減らす、増やす、または維持するために身体が必要とする1日のカロリー数を推定するのに役立つ、最も重要で最高の1日カロリー計算。非常に正確な計算機は、いくつかの楽観的な研究でカロリー摂取量のニーズを決定. 「簡単!栄養andカロリー計算」の特徴 栄養素とカロリーの過不足を計算 管理人は野菜好きで、ヘルシーな食生活をしているつもりでしたが、 40歳を超えて、骨密度が平均より低いと言われ、栄養の不足が気になり始めました。.

そこで、 消費カロリーの基本的な計算方法ついてお話をしていきたいと思います。 一般的な基礎代謝量の目安 基礎代謝の計算 運動による消費カロリーの計算 現状把握!消費カロリーの計算方法 消費カロリーを把握したら、次は何をする. 理想体重を算出するために体脂肪率はカギとなります。 ここがズレてしまうと全ての計算が狂ってしまい、正しく目標体重を設定することができなくなります。 必ず体脂肪計を活用するなどして自分の体脂肪を正しく把握しておきましょう。. 体脂肪率の計算&落とす方法のポイント 体脂肪率は、体脂肪量÷体重で計算できます。 体脂肪計で測定するよりも、スタイルの画像と比較して、体脂肪率を把握することがオススメです。. 1日の消費カロリーの計算 ここまでで「基礎代謝」の数値を導きだすことができました。 でも、それだけではダイエットプランを立てていくには不十分です。 基礎代謝は何もしてなくても、命を維持するために消費されるカロリーでしたよね。. あくまで単純計算ですが、 摂取カロリーより余分に “7200Kcal” のカロリーを消費すれば 体脂肪を1Kg落とすことができます。 「えっ、そんなにカロリーを消費する必要があるの!?」 と驚くかもしれませんが、体脂肪1Kg落とすのは体重1Kg落とすのとは異なり大変なことなのです。.

体脂肪率を一桁まで減らす方法 まず、今現在の自分の体重と体脂肪率を把握します。 そして、体重と体脂肪率から除脂肪体重を割り出します。 除脂肪体重の計算は こちらのサイト から出来ます。 除脂肪体重が分かったら今度は自分がどれだけの摂取カロリーを摂っていけば良いのか?. ダイエットプラン計算の注意点 先ほども書きましたが、 現在の体脂肪率に見合った1ヶ月の減量目標を設定しましょう。 また、生活活動強度についても、 迷うぐらいなら1つ低いレベルに設定しましょう。 あまり高く設定しまうと、必要以上にカロリーを摂取してしまい、.

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